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Ils servent par exemple à la marche, aux escaliers, à se relever de la position couchée ou à lever les jambes également dans la position couchée. Exercice abdos n°1 : la planche. Quels sont les muscles sollicités lors de la planche abdominale? Cet exercice pour les abdominaux fait principalement travailler les muscles suivants: Grand droit de l’abdomen; Transverse; Oblique; Biceps, triceps, deltoïdes, muscles dorsaux, fessiers, ischio-jambiers et quadriceps sont également sollicités pour maintenir le corps en place. ABDOMINAUX Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen et obliques (muscles de la taille) Grand droit de l’abdomen. Ce que vous devez faire : En appui sur les fesses, genoux pliés, les pieds sont posés au sol, le buste est incliné. Les meilleurs exercices d’abdominaux pour tous les niveaux. Renforcez vos abdominaux grâce à cette série d’exercices de musculation pour débutants, pour pratiquants avancés et chevronnés. 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